Pemilik usaha kecil cenderung menjadi joki meja, apa dengan semua kertas (atau komputer) bekerja terkait dengan menjalankan bisnis.
Studi menunjukkan bahwa bahkan latihan kardio yang direkomendasikan selama setengah jam dua atau tiga kali seminggu mungkin tidak cukup mengimbangi jam duduk. Sesuatu tentang menjadi tidak bergerak tampaknya meningkatkan masalah dengan metabolisme glukosa, yang mengarah ke Metabolic Syndrome dan Diabetes.
Bisakah gelisah - semacam latihan kecil, tapi lebih sering, - membantu?
Leeds University di Inggris telah mempelajari hubungan antara diet dan kanker di UK Women's Cohort Study. Ini adalah studi wanita 12,778, usia 37-78 tahun, yang mencari semua jenis data tentang kesehatan wanita. Juga dikumpulkan adalah rata-rata waktu duduk dan keseluruhan gelisah.
Para wanita diikuti untuk 12 tahun dengan pemeriksaan kesehatan rutin. Hasil penelitian yang gelisah itu diterbitkan dalam 23 September, 2015 online American Journal of Preventive Medicine.
Untuk mempelajari efek gelisah pada orang yang tidak aktif, para wanita dibagi menjadi kelompok-kelompok yang berkaitan dengan tingkat gelisah, waktu yang dihabiskan untuk duduk, usia, dan pendidikan. Hal-hal lain diperhitungkan dalam seperti merokok, kebiasaan makan, dan olahraga, untuk mengetahui pengaruh satu faktor dari gelisah mungkin pada kematian.
Hasilnya menunjukkan penurunan mortalitas yang signifikan di antara mereka yang tergolong gelisah sampai tingkat tinggi. Orang kurus cenderung gelisah lebih banyak daripada orang gemuk dan wanita dengan pendidikan lebih tinggi ditempatkan lebih tinggi pada indeks yang gelisah. Dalam bagian diskusi makalah, peneliti mengungkapkan:
“Kami menemukan bahwa gelisah memodifikasi hubungan antara waktu duduk dan kematian, terlepas dari berbagai kovariat termasuk tingkat aktivitas fisik. Kami mereplikasi temuan yang ada bahwa waktu duduk yang lebih lama dikaitkan dengan peningkatan risiko semua penyebab kematian, bahkan di antara mereka yang memenuhi rekomendasi aktivitas fisik, tetapi tidak melihat hubungan ini dalam kelompok-kelompok gelisah menengah dan tinggi. ”
Ini adalah kabar baik bagi jutaan orang yang merasa dirantai ke meja mereka. Mendapatkan latihan saat mengerjakan spreadsheet dan email, apa yang lebih mudah? Tidak berkeringat, tidak berdebar-debar, tidak perlu mandi atau monitor latihan khusus. Itu hanya masalah membangun kebiasaan.
Semua orang memiliki gaya mereka sendiri yang gelisah: baik itu menggoyangkan kaki mereka, meremas-remas tangan mereka, atau menendang kaki mereka. Mungkin menambahkan bahu mengangkat bahu dapat membantu dengan nyeri leher yang sering mengganggu pengguna komputer.
Mekanisme yang gelisah membantu memerangi efek dari menetap tidak diketahui tetapi dampak keseluruhan tampak jelas. Jadi gelisah pergi.
Foto Ruang Kantor melalui Shutterstock
